Wat is acne nu eigenlijk precies? In dit hoofdstuk lees je er alles over: 

• Wat is acne?
• Hoe ontstaat acne?
• Hoe ziet acne eruit?
• Welke vormen van acne zijn er?

Hormonen kunnen veel invloed hebben op de vorming van acne, maar hoe zit dat nu precies? 

Ik ga dieper in op de verschillende hormonale veranderingen zoals de pubertijd, menstruatie, PMS, PCOS, zwangerschap, overgang insulineresistentie, stress en bijnieruitputting en wat dit kan betekenen voor de huid. 

De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek gedaan over het verband van de gezondheid van je darmen en de conditie van je huid, de zogeheten ‘darm-huid connectie’. Uit onderzoek wordt bevestigd dat de huidklachten een gevolg kunnen zijn van een verslechterde darmgezondheid. De huidklachten kunnen zich bijvoorbeeld uiten in eczeem en acne.

Lees er alles over in dit hoofdstuk en krijg simpele tips die je makkelijk kan toepassen in je dagelijkse leven om al een groot verschil te maken!

Voeding is zeer belangrijk voor de conditie van de huid, en dan heb ik het niet over de voeding die je de huid geeft als je een crème of zalf smeert. Ik heb het dan over de voeding die je eet en drink. In dit hoofdstuk lees je wat juiste voeding is.

Tekorten in vitamines en mineralen kunnen ontstekingen veroorzaken in je lichaam en je huid, zoals acne. Soms is het nodig om deze tekorten te suppleren zodat ontstekingen geen kans meer hebben! Hier lees je welke supplementen, hoe ze bijdrage aan een goede gezondheid van de huid en in welke dosering je ze kan innemen. 

In dit hoofdstuk vertel ik je wat stress nou eigenlijk is en welke invloed dit op de huid heeft. Daarna wil ik je een paar handvatten meegeven om stress te lijf te gaan. 

Niet lekker in je vel zitten’ is een uitdrukking die vaak gebruikt wordt als we ons een periode niet prettig voelen. Door stress kunnen we letterlijk niet lekker in ons vel gaan zitten. Acneklachten nemen door stress toe en ook andere huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis kunnen verergeren. We kunnen stress niet altijd vermijden, de juiste mindset kan ons wel helpen om anders om te gaan met stressvolle situaties, of stressvolle situaties te vermijden.

In dit hoofdstuk leer ik je wat een goede mindset is en geef ik je veel waardevolle tips!

Beweging of training kan je hormoonbalans aardig verstoren, in positieve en negatieve zin. We willen je hormoonbalans in positieve zin beïnvloeden en daar ga ik je in dit hoofdstuk handvatten voor geven.

Je leert bijvoorbeeld hoe beweging en training je hormoonhuishouding beïnvloeden, wat de juiste beweging en training is om verschillende hormonale disbalansen op te heffen en hoe die beweging of training er dan uitziet. 

We denken bijna allemaal dat we slapen zodat we de volgende dag weer met nieuwe energie de dag kunnen beginnen. Toen ik eenmaal in de wetenschap van slaap dook was ik verbaasd over dit mechanisme. Slapen is heel bijzonder en heeft ontzettend veel invloed op allerlei processen in je lichaam. Hoe dit precies zit en wat dit met acne te maken heeft lees je in dit hoofdstuk. Je leest onder andere over:

• Wat is slaap?
• Dag- en nachtritme.
• Wat is de invloed van cafeïne? 
• Wat is de invloed van kunstlicht?
• Ten slotte geef ik je een heleboel tips om een betere en gezondere nachtrust te krijgen. 

De absolute basis voor het voorkomen van acne moet een aanpak van binnenuit zijn. Zonder ontstekingsreactie vanuit je lichaam zal je ook geen acne ontwikkelen. Maar het feit dat jij acne ontwikkelt, betekent dat je naast een intern probleem ook een overgevoelige/overactieve talgklier hebt of een verstoorde huidbarrière. Bij jou uit de disbalans zich in acne, bij een anders misschien in eczeem, luchtwegklachten, gewichtstoename, gewrichtsontstekingen enz. Daarom is het naast de aanpak van binnenuit ook belangrijk om je huid in optimale conditie te brengen.

Ik leer je alles over het gebruik van:

• Een goede reiniger
• Een toner, vooral als je make-up draagt!
• Een exfoiliant
• Een moisturizer
• Een zonbeschermer

Er zijn duizenden producten tegen acne op de markt, daar zitten hele goede producten tussen, maar ook producten die je huid schaden. Als je het HuidFit programma hebt aangeschaft krijg je van mij een advies over de juiste producten.

In dit hoofdstuk lees je over de producten die we veelal gebruiken tijdens de behandeling van acne

Soms is het naast de juiste aanpak van binnenuit en het gebruik van de juiste producten ook aan te raden om een huidtherapeutische behandeling te ondergaan. Bijvoorbeeld als er veel mee-eters zichtbaar zijn of er littekenvorming is ontstaan. Dan kan een (tijdelijke) behandeling bij een huidtherapeute een goede aanvulling zijn. 

Lees in dit hoofstuk alles over de verschillende behandelingsmogelijkheden:

• Traditionele acnebehandeling
• Peelings
• Microdermabrasie
• Laserbehandelingen
• Microneedling

Als je naar een huisarts gaat met acne zal deze vaak een middel (zalf/gel) of medicijn voorschrijven. In sommige gevallen wordt je naar de dermatoloog doorverwezen.

Hoe ziet de behandeling bij de huisarts of dermatoloog uit? En welke middelen/medicijnen kunnen ze voorschrijven? Je leest het allemaal in dit hoofdstuk. 

Het HuidFit programma bevat veel informatie. Om het overzichtelijk te maken heb ik alle belangrijke punten nog één keer op een rijtje gezet. Dit is ook makkelijk om na een tijdje nog een keer door te lezen. 

Ik ben zelf al jarenlang veel aan het lezen en leren over acne en een gezonde leefstijl. Door de jaren heen heb ik al meerdere boeken gelezen, podcasts geluisterd, cursussen gedaan en ontzettend veel informatie over deze onderwerpen opgezocht. Ik heb hieronder een aantal interessante, laagdrempelige bronnen van informatie voor je verzameld, mocht je het leuk vinden hier meer van te weten.